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2008-06-18 21:30:41 : Le 8 juin 08 le Marathon de la Liberté à Caen de JCC

Pour aborder mon 24é marathon 2 mois après
le mdp08 , réalisé dans la douleur en 3h27 ,
j'ai donc fait une préparation beaucoup plus douce
avec l'aide de nico , et également avec une certaine décontraction et sans
stress .

Je suis trés satisfait du résultat , le même qu'à paris 3h27 parce que j'ai
moins
souffert et un 2é marathon avec 2 mois d'intervalle est largement possible
,
je me suis même permis d'accélérer dans le dernier km !

ce qui m'a sauvé au niveau fraîcheur , c'est de passer le semi en 1h41 au
lieu
de 1h38 comme à paris , ces 3' m'ont données une bonne fraîcheur
pour aborder le 2é semi .

ci-joint quelques photos .......

Les réactions

Par Interrogateur, le 2008-06-18 22:18:55
C'est JCC qui habite chez Folichon ?

Par Pascal77, le 2008-06-18 22:19:03
hello l'ami Jean-Claude ,

24eme marathon ça c'est de l'expérience.content de savoir que ça a été une vraie partie de plaisir.
à bientôt et la bise à miss Jcc ;o)

Par Jcc, le 2008-06-18 22:57:07
Merci folich' , beau boulot de mise en page .

@ l'Interrogateur , ha non folich habite " en terre sainte " en belgique et moi à yerres dans le 9-1 , et comme je voulais " sortir de l'ombre " du forum et ayant de zôlies photos j'ai demandé à folich' de me " loger " dans son blog .
@ Pascal , merci , je commence à m'habituer à ces temps-là , j'y ai vraiment pris du plaisir tout le long du parcours en " appuyant " quand méme ...

Par patoche, le 2008-06-18 23:36:15
Bravo JCC mais je crois que je te l'ai déjà dit...
Par contre, ze suis triste car je ne vois que 3 tofs... ??? les 2 premières et la dernière ???

Par Wimm, le 2008-06-18 23:52:11
Salut Folichon et Jcc.

Comme Pascal c'est vraiment terrible de voir que tu en es à 24 marathons.

J'espere très bientot en refaire un à tes côtés...

Par Brinouille, le 2008-06-19 07:12:07
Eh oui ça change tout un départ modéré, le plus dur, c'est qu'il faut le faire pour le croire !
bravo pour cette bonne gestion de course : )

Par J2C, le 2008-06-19 08:20:42
Hello JCC ! ton CR respire le marathon maitrisé, ce qui transparait également sur les photos. Je te transmet mes félicitations. Pas d' autre marathon pour moi cette année, le prochain sera celui d' Annecy en avril 2009. Je te soumet d' ores et déja la proposition d' y participer aussi, ça aurait de la gueule deux homonymes sur le marathon de ma ville !

Par gavroche, le 2008-06-19 08:26:36
sympa jcc de nous faire partager ton plaisir, le maitre mot en cap pour moi.
patoche moi non plus je vois pas toutes les photos ,au début mais après si tu y reviens tu finis par les voir!!!??
peut être le chargement assez long
bizzz et bizz aussi à folich, vivement qu'on se revoit

Par GGBI, le 2008-06-19 08:50:24
Pour voir toutes les photos, il faut utiliser un autre navigateur que internet explorer. C'est a cause des caractères spéciaux (style accents) dans les noms de fichier.

Bravo jcc pour ton second marathon en deux mois.

J'ai moi aussi fait pareil avec un trois heures en mars et le marathon du mont saint michel en mai.
C'est assez efficace.

Par Folichon, le 2008-06-19 09:04:47
Merci GGBI, effectivement, en tant qu'utilisateur de Firefox je n'avais pas remarqué cette incompatibilité.

Je corrigerai cela ce soir afin que tout le monde puisse voir les belles photos de JCC, y compris les internautes réduits à surfer avec Explorer

Par yoyo78, le 2008-06-19 11:03:19
Bravo Jcc, belle réussite que ce 24ème marathon.

Pour les photos c'est effectivement un problème d'accents mais pas de navigateur ;) Ca peut ne pas fonctionner, même sur firefox, si l'encodage défini n'est pas correct.

Par JL, le 2008-06-19 14:56:10
allure voutée avec ticheeurt coton et short baggy ca fait un coté amatteur mais pas mal ton temps

Par STEGU, le 2008-06-19 16:42:31
Bravissimo les amis !!!

(Pendant un certain temps je parlerai en italien, allez savoir pourquoi ...).

Bizzz à vous,

Par ricoulélé, le 2008-06-19 19:53:01
Bravo mon jc pour cette course!

que les dieux de la cap te préserve!!

@ très bientôt

Par Jcc, le 2008-06-19 22:43:49
@ JL : le côté amateur j'y tiens beaucoup , ça fait parti de ma personnalité , le tee shirt ce n'est uniquement que par superstition , je l'avais à berlin07 et ça c'était bien passé , promis je ferai mieux la prochaine fois .
@ Stégu : merci stéph' , folich m'a pas eu le temps ce soir d'installer les photos sur le vif , peut être demain , elles respirent l'ambiance du marathon .
@ Ricou : merci , si seulement il pouvait (dieux) nous donner la faculté de bien caper , sans passer des heures à s'entrainer pour acquérir son modeste niveau !

Par Jcc, le 2008-06-19 23:00:03
@ patoche : là c'est bon , tu dois voir les photos ! merci de ton passage .
@ wimm : tu vas y arriver bientôt , j'ai 10 ans de retard par rapport à toi , mon 1er M. à 41 ans
et toi à 31 ans je crois !
@ brinouille : oui c'est vrai il est trés difficile de parti sur un tempo modéré , merci de ton passage .
@ j2c : bon alors ce sera paris ou annecy , il est plat le M. d'annecy !
il doit y faire trés froid en avril ! à voir promis , je verrai avec mme. mais pour elle ce sera la hot savoie (tourisme héhé).
@ gavroche : tien je me suis inscrit aux 10 km des îles , tu m'as forcé la décision -)))
@ ggbi : je suis tes aventures de compétition avec interêt , beaucoup de talent et de courage , ta perf au mont st michel surtout avec ce temps pluvieux m'a épaté !
@ yoyo : merci de ton compliment je sais qu'il est sincére .

Par patoche, le 2008-06-19 23:11:03
oui, c'est bon, j'ai vu les photos. Super, tu es tout sourire. Quelle différence avec MDP.
On se verra aux 10 km des iles. Je ne suis pas encore inscrite mais ça ne saurait tarder :)

Par J2C, le 2008-06-20 07:44:43
Ces dernières années, la date du marathon d' Annecy a correspondu aux premières chaleurs........ sinon le parcours est plutot roulant et l' horaire ( 8 h 30 ) idéale. Quand au site ........

Par LINDA, le 2008-06-20 09:31:00
coucou JC, content d'avoir de tes bonnes nouvelles, depuis le temps, j'me demandais où tu étais passé!!!

C'est fou comme 3h27 ou 3h27 peut être complètement différent!! même temps mais pas même sensations, ça confirme vraiment que l'entrainement adapté à chaque temps ou parcourt est vraiment indispensable!!!
Je te félicite pour tes 24 marathons!!! un exploit, et avec un temps au marathon tout de même pas dégueu...(si si fo le dire!!!)

Les photos sont superbes, contente de voir enfin Madame Jcc.

Effectivement, sur la dernière photo, tu as un visage "de winner of the los Angeles" avec la pancarte juste au dessus indiquant "Circuit de l'affrontement"... Tout est dit, tout est fait.
Yapuka s'occuper de ta récup..
En espérant te revoir bientot.

Bisous

Linda

Par Jcc, le 2008-06-20 13:57:57
@ J2C
Marathon d'Annecy, je prendrai ma décision début octobre (Paris-Annecy)

@ LINDA
Salut Linda, ben, je suis toujours là mais un petit peu plus discret. La bonne ambiance reviendra peut être. Merci de ton passage qui me fait très plaisir.

@ patoche,
Super ça marche. Oui entre Paris et Caen, une différence de fraicheur incroyable !

Par Jcc, le 2008-06-20 17:49:03
merci folich d'avoir placé les clichés " sur le vif "

Par Jcc, le 2008-06-20 17:54:48
@ Linda , j'ai écrit le message plus haut trés rapidement , oui donc ton analyse est trés bonne d'un 3h27 à un autre 3h27 la course et l'envie est complétement différente !
tout viens du stress et d'une bonne gestion de la course .
bravo encore pour bures et tes " aventures " avec jp2 , j'ai bien suivi tout ça ....
j'ai redécouvert la semaine derniére le 1er rocky , vraiment ce film est formidable !
@+++ et je te lis lorsque j'aperçois ton pseudo .

Par Belon, le 2008-06-20 23:33:20

Respect

;)

Par Jcc, le 2008-06-20 23:49:22
Merci de ton passage Belon , je voulais faire comme toi un 3é marathon vers oct./nov. mais la raison me rend sage -)))

Par Yakamoné, le 2008-06-21 10:20:02
Super JCC !!!
24 marathon...respect
comme je te l'ai dejà dit, cela vaut tout les chronos

Par , le 2008-06-22 00:00:43
PUNEZE LE LOOK LOOOOOL

Par Jcc, le 2008-06-22 14:17:46
@ yakamoné , (là ou je te réponds je suis tout prés de toulon : grand soleil) merci yaka , les 2 premiers marathons sont souvent les plus complexes aprés c'est uniquement une question de travail/d'envie/de volonté/de disponibilité/de plaisir à courir longtemps ...
@ puneze , on fait ce que l'on peut , un marathon n'est pas un défilé de mode !

Par Li35, le 2008-06-24 08:15:13
Bravo Jcc 3h27 sans souffrance c\'est super.

Folichon est un ami à toi, il a fait combien ?

Par Jcc, le 2008-06-24 17:46:55
Merci Li35 , un peu de souffrance vers le 37é , aprés ça aller mieux !
Folichon n'a pas couru le marathon , il "m'héberge" sur son blog .

Par Dggvpmzp, le 2008-09-27 15:19:33
this is be cool 8)

Par Twjuzunn, le 2008-09-27 18:31:29

Par Uatwyhnf, le 2008-09-27 21:36:43
Very Good Site

Par Agqssjva, le 2008-09-28 00:38:26
this is be cool 8)

Par garry, le 2009-01-06 06:16:58
Hnal77 ki82dnvVsW71mFxp

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Attente avec miss Jcc


Hi hi copine , nous sommes tranquille toute la matinée -)))))


le départ , zen le jcc !
avec mon pote qui abandonnera aux 13é kms à cause
d'une tendinite au tendon d'achille .


13é kms


j'aime bien cette photo avec le regard
complice et souriant du capeur 11573 .


33é kms


33é kms
ça va , un p'tit coup " d'éclat " vers le 36é ! dommage
là j'suis sur 3h21 !


35é kms

photo du site prise par un pro ...


mon pote m'a rejoint aux 41é kms et
ça m'a bien boosté !


42é kms

un bon tonus !


l'arrivée , au fond oui oui en
regardant bien on la voit ....


Ayé c'est fini !

merci de votre attention ,
ce blog n'a que pour but
de vous faire partager
ce plaisir que ce marathon m'a procuré ,
et en toute simplicité ...

à bientôt
jcc

et encore merci à notre valeureux capeur belge folich'
que j'ai connu grâce au trombinoscope du mdp07 de brinouille .


sur le vif : attente


c'est parti , km 2
on aperçoit le jcc devant ....


ouf c'est fini ....


ils ont pris ma puce -)))


Les 5 billets précédents

2007-08-15 19:54:09 : La course du Frogus à travers les champs - 2 photos - 10 réactions

En pleine préparation du semi de l’île, j’ai décidé d’intercaler un jogging de 11.6kms ce mercredi.
Si vous me demandez quel est l’intérêt de ce genre course dans une préparation pour semi marathon. Je n’en ai aucune idée.
Simplement c’est une course qui a lieu à 6 kms de chez moi. C’est déjà un argument vendeur. C’est aussi l’occasion de retrouver plein de visages connus.

Et surtout un, plus spécialement. Un ami qui m’a énormément encouragé lors de mes débuts, qui a été présent à mes côtés lors de ma première course, sans qui je n’aurais peut être jamais poursuivi.
Depuis plus de 3 ans, nous n’avions plus eu l’occasion de courir ensemble. C’était donc l’occasion que je ne pouvais absolument pas rater sous aucun prétexte.

La stratégie de course était limpide. Si après 2 kms, je ne me sentais pas au top, frein à main jusqu'à ce que mon ami Michel me rejoigne…sinon, course à bloc et puis aussitôt arrivé, je refaisais le chemin en sens inverse à sa rencontre pour terminer à ses côtés comme au bon vieux temps. En 3 ans, je suis passé de 1 à 3-4 sorties par semaine tandis que Michel a été confronté à pas mal de problèmes de dos. Difficile d’entretenir une bonne condition dans ce cas là.

En fin de compte, j’ai appliqué le plan A. Sauf que j’étais pas à bloc. Je suis ainsi fait que j’ai tellement de plaisir à courir que j’ai difficile à me faire violence.

A l’arrivée, je tire un peu la langue comme même. Pas envie de déshonorer les Frogus.
J’avale une bouteille d’eau, deux trois mots avec les copains et je repars à la rencontre de Michel.
Moi qui ai toujours difficile lorsque je termine une course, de croiser des coureurs arrivant à contre-sens en trottinant voila que je suis en train de le faire.

Une chance pour moi, alors que je commence à être taquiné par des crampes, j’aperçois deux tee-shirt rouges d’un coton qui ferait pâlir Wimm d’envie.
Effet miracle, mes crampes disparaissent. Faudra peut être penser à ériger une stèle à cet endroit.
Par contre, Michel fait sérieusement la grimace. Son visage est raccord avec la couleur de son tee-shirt, avec la sueur en plus. Il s’accroche. Le matin, il a beaucoup hésité à venir. Mal au dos, pas du tout entrainé.
Mais il est venu. Mme Folichon qui avait prévu de se déplacer à plusieurs endroits du parcours lui avait bien proposé le retour en voiture en cas de besoin. Oh cela partait d’une bonne intention, mais autant proposer un frigo à un esquimau. Michel a toujours terminé toutes ses courses…C’était pas aujourd’hui qu’il allait renoncer.

Quand j’y repense, c’était pas cool. L’endurance, pour un néophyte, on lui dit : ‘’tu dois pouvoir parler en courant.’’
Là je courais un petit peu en dessous de mon allure d’endurance, donc j’arrivais pas à me taire…Mais Michel et Jacqueline eux étaient au bout du bout de l’effort. Chaque fois, je leur disais : allez je me tais, je vais plus parler. On parlera autour d’une Leffe après l’arrivée. Hop, Michel rallongeait la foulée, quelques centaines de mètres plus tard, je reparlais.

J’énumérais les distances restantes, les difficultés. Pas loin de l’arrivée, un signaleur qui ne devait pas être de la région nous dit, allez courage encore 1 km. C’était gentil…mais il restait peut être 500 m.
C’est pas grand chose 500 m quand on vient d’en parcourir 11 kms, pourtant cela lui semblait énorme tellement il était à bout.
Heureusement, comme souvent d’ailleurs, j’avais raison. Au bout de ces 500 m, la ligne et les applaudissements les attendaient.

Je ne veux pas retirer les mérites aux vainqueurs mais les héros ne sont pas toujours ceux que l’on croit.

2007-07-05 21:58:03 : Ils sont bon mes produits wallons - 13 photos - 54 réactions


Mon petit C.R. de ma course des iles.

Arrivée au château de Vincennes, suffisement tôt pour être bien à l'aise. C'est l'occasion de rencontrer tous mes amis les Frogus. C'est chouette de se voir enfin.

Je rejoins la ligne de départ en compagnie de Gavroche, l'occasion de lui développer de belles théories, genre, ''oh moi, je cours d'abord pour aller à la rencontre d'autres coureurs, la performance, pffft, m'en fous''.
Le starter donne le départ alors que je n'avais même pas fini mon exposé. Sympa.
Enfin bon,... allons-y.
Je déroule ma foulée, c'est gai de pouvoir courir. Gavroche, t'es ou ? on avait dit qu'on allait courir ensemble, GAVROCHE, là vois plus, merde...Bon tant pis.
Devant moi, je me trouve un beau ballon. Je me force à ralentir. Enfin, je me force,...ce n'est peut être pas le bon mot.
Je suis en train de me réconcilier avec le bois de Vincennes. Quel bonheur.
Flute, mon ballon semble gênée par ma présence...pourtant, je gardais les distances imposées par l'étiquette. Dommage, tant pis, je la dépasse alors. Tiens vais aller parler avec Jean Claude, il a l'air sympa. En plus, il accélère un peu, cool, cela me convient. J'accélère moi aussi. Bon, ben Jean Claude, t'es ou...le vois plus. C'est pas mon jour. On arrive à la fin du premier tour.

Elles, je les vois par contre. Je reconnais bien sur la voix de Rosine, je vois Bun's, Brinouille. Sur ma droite, je vois un type avec un Nikon D4 qui mitraille comme un fou. Surement un photographe de l'agence Sigma. C'est le premier tour, je suis encore assez bien pour faire le malin.

Je suis toujours seul. Pas moyen d'engager la conversation avec quelqu'un. Pas grave, je vais me concentrer sur ma course. Pas plus bête, parce que cela commence à devenir un peu plus long.
Commence à sentir que j'ai couru seulement 3 fois sur 3 semaines.
Ouais, ben, il reste plus grand chose. Je regarde de plus en plus mon 301. Combien, il reste ? Ouais, bon...accroche toi. Je repasse devant le type au Nikon, mais là je la ramène plus.
Tout d'un coup je manque de tomber d'effroi. Mon 301 m'indique 10 kms, je vois pas la ligne. Je m'arrête. Je retourne sur mes pas. Aucune trace de la ligne d'arrivée. Je repars, complètement déconcentré, je n'arrive plus à retrouver le bon rythme.
Pas encore cette fois ci que je gagnerai une course. (Tout mon effort était calculé sur une distance de 10 kms.)

A moitié déshydraté, je me dirige vers la tente de gauche à l'arrivée, à la recherche d'un truc à boire. C'est quoi ces petits gobelets minuscules. Du punch, pas fou, non ? Non, de l'eau dans mon petit gobelet, s.v.p., bon ben me regardez pas comme ça et filez moi de l'eau s.v.p. Faut toujours dire s.v.p..
Je m'éloigne, un peu moins hagard jusqu'au moment ou j'aperçois tous mes copains les Frogus en plein débriefing. Eux, ils avaient trouvés la bonne buvette...Celle ou l'on servait de l'eau dans des gobelets dignes de ce nom. Comme quoi,...

Je peux pas vous raconter ce qui s'est passé après car il ne s'agit plus à proprement parler de ''course à pied''. Cela n'aurait donc pas sa place ici

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